Connect With Self | Kết nối với bản thân
BẠN CÓ ĐANG LẠC LỐI GIỮA DÒNG ĐỜI?
Không biết bạn sẽ đi về đâu, không biết mình là ai, không biết mục đích mình sinh ra để làm gì...
Connect With Others | Kết nối với mọi người
BẠN ĐANG CẦN XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ VỮNG CHẮC?
Nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu để tìm được người bạn đời phù hợp, để xây dựng nền tảng cho cuộc đời hạnh phúc bền lâu...
Connect With Earth | Kết nối với Trái Đất
BẠN MUỐN CHẠY TRỐN KHỎI NƠI ỒN ÀO, CUỘC ĐỜI BẬN RỘN?
Để nhìn vào bên trong và tìm ra câu trả lời cho hàng loạt những câu hỏi lớn trong cuộc đời mình...

CONNECTION COACH | CHÀO MỪNG BẠN TRỞ VỀ NHÀ

Nhà mình là Daniel và Minh, quen nhau từ 2012, và về một nhà từ 2015. Nhà mình làm “nghề giúp người” (helping professionals), cụ thể là làm Life Coach, tham vấn tâm lý, huấn luyện trị liệu, và điều phối không gian. Nhà mình lập nên Connection Coach để giúp những bạn trẻ (và không còn trẻ lắm) đang trải qua một giai đoạn chuyển giao của cuộc sống (trong sự nghiệp, mối quan hệ, qua các giai đoạn lớn của cuộc đời), đang gánh trên vai những áp lực của sự thay đổi đó mà không tự mình vượt qua được. Nhà mình sẽ giúp bạn nhận ra mình thực sự muốn gì cho cuộc đời và biết cách đạt được nó, định hướng một tương lai mà bạn thực sự mong muốn, nhờ chương trình "Tìm ước mơ đi lạc". Đặc biệt hơn nữa, nhà mình còn có thể giúp bạn xây dựng mối quan hệ trong mơ với người bạn yêu, cùng nhau đồng hành để cùng nhau trưởng thành, nhờ chương trình "Thực hành YÊU".

HOẠT ĐỘNG

Hãy cứ hỏi và câu trả lời sẽ đến với bạn
Tìm ước mơ đi lạc
Thực hành YÊU

NHỮNG NGƯỜI KẾT NỐI

Hãy cứ gõ và cánh cửa sẽ mở ra
Minh Trần

Minh Trần

Người huấn luyện & Sáng lập
Mình là Minh Trần, nhà huấn luyện kết nối, nghệ sỹ thể hiện, và người khơi dậy tiềm năng con người. Cuộc đời của mình gắn liền với tự do, tôn trọng, và yêu thương; từ đó mọi quyết định của mình đều trở nên tươi sáng và giản đơn.
Daniel Trần

Daniel Trần

Người huấn luyện & Sáng lập
Mình là người tạo dựng tiềm năng, người sáng chế ra ý tưởng mới, một người truyền cảm hứng, và mình có một niềm tin vững chắc rằng ai cũng có thể biến được ước mơ của mình thành hiện thực.

BẠN ĐANG TÌM KIẾM ĐIỀU GÌ NGAY TẠI THỜI ĐIỂM NÀY?

KẾT NỐI LÀ GÌ?

Đó là một quá trình của mỗi cá nhân, để từng bước phá vỡ những lớp vỏ bảo vệ do gia đình, môi trường, xã hội, và chính bản thân tạo ra để nhìn thấy ý nghĩa sự tồn tại của mình. Để làm được điều này, chúng ta cần có một cộng đồng gồm những người đồng hành cùng phát triển tương tự như mình. Đây là một quá trình cần thiết để trưởng thành, bất kể bạn đang ở lứa tuổi nào.
BƯỚC ĐẦU TIÊN ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC ƯỚC MƠ LÀ BIẾT RÕ MÌNH MUỐN GÌ… bước thứ hai là rũ bỏ hết những gánh nặng tâm lý vẫn còn trên vai để đi nhanh hơn tới ước mơ. Rất rất nhiều bạn gặp nhà mình đều thổ lộ rằng họ đang lạc lối, không biết cuộc đời mình đang đi về đâu. Không biết mình đang sống để làm gì. Họ cần những ngọn đèn dẫn lối. Ngọn đèn này đã nằm sẵn bên trong bạn rồi, và nhà mình có thể giúp bạn kích hoạt nó lên.
KHÁM PHÁ
Nhà mình quen nhau từ 2012, về cùng một nhà từ 2015, và từ đó quyết định hai đứa sẽ làm cùng nhau, vui sướng cùng nhau, phát triển cùng nhau. Làm gì cũng sẽ có hai đứa cùng xuất hiện. Quyết định đó là quyết định bước ngoặt, giúp cho nhà mình xây dựng được một mối quan hệ "tưởng như chỉ có trong mơ". Nhiều người đã hỏi nhà mình làm sao để có được mối quan hệ như vậy. Nhà mình sẵn sàng giúp bạn có được một mối quan hệ vững chắc, hạnh phúc, có ý nghĩa, bằng những thực hành rất giản đơn.
KHÁM PHÁ
Một khi bạn đã biết ước mơ của mình là gì, bạn đã xây dựng được đam mê, định hướng, mục tiêu để đạt được nó, và bạn đã có một mối quan hệ "trong mơ" mà cả hai cùng nhau đồng hành, cùng nhau phát triển, cùng nhau trưởng thành, thì còn chờ gì nữa! Hãy giúp những người xung quanh có được một cuộc đời trong mơ giống như bạn đi thôi!
KHÁM PHÁ

KẾT NỐI VỚI NHÀ MÌNH

Nhà mình chủ yếu dùng Facebook để liên lạc và kết nối với bạn, nên bạn vui lòng vào trang Facebook của nhà mình (fb.com/ConnectionCoach.vn) để gửi cho nhà mình một chiếc tin nhắn nhé, nhà mình sẽ trả lời liền!

+84 90 246 3594

connect@connectioncoach.vn

fb.com/ConnectionCoach.vn

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Hãy cứ tìm rồi bạn sẽ thấy

Trang Facebook của Connection Coach

17 hours ago

Connection Coach

Nhà mình nhận được rất nhiều câu hỏi về tình yêu trong chương trình Thực hành YÊU mà chưa có cơ hội trả lời hết cho mọi người tham gia, nên nhà mình sẽ trả lời qua Vlog nhé! Lần này là câu hỏi "Thế nào là một tình yêu đẹp?" Thế nào là một mối quan hệ bền vững?

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook

1 day ago

Connection Coach

Connection Coach's cover photo ... See MoreSee Less

View on Facebook

4 days ago

Connection Coach

Khi dịch bệnh bùng phát, ai ở nhà đó thế này, chúng ta phải làm gì cho qua ngày bây giờ.

Trong chương trình Tìm ước mơ đi lạc, nhà mình có một câu hỏi thế này: Bạn duy trì năng lượng của mình như thế nào để đạt được điều mình muốn? Con người của mình có giới hạn nhất định về năng lượng, có tiêu thì phải có nạp, nạp xong lại phải tiêu không thì phí phạm, mà tiêu hoài không nạp thì sập nguồn lúc nào không hay.

Ấy mà chúng ta lại rất hay quên "nạp pin" cho mình nhé. Mình cứ lao đầu ra ngoài làm hết chuyện này đến chuyện kia, làm hết người này đến người kia vừa lòng, mà ít khi dành đủ thời gian chỉ với bản thân mình để nạp năng lượng.

Vậy thì lúc phải cách ly xã hội, ở nhà nhìn nhau thế này, thì không dùng để nạp năng lượng thì làm gì!! 😀

Đầu tiên là nạp năng lượng cho cơ thể bằng cách tập thể dục đều đặn, sinh hoạt đúng giờ giấc, ăn uống đủ chất, điều hòa cuộc sống hàng ngày nhé.

Rồi nạp năng lượng cảm xúc bằng cách trò chuyện ý nghĩa nhiều hơn với người thân của mình, người nào mình thích thì đợt này thổ lộ ra nhiều vào. Buồn bực gì thì nhân dịp này xử lý đi nhé, chứ nhìn nhau cả ngày mà vẫn giữ buồn bực trong lòng thì chết mất.

Nạp năng lượng cho tư duy bằng cách học các khóa học mới, tham gia các chương trình mới nè. Chẳng hạn như chương trình Tìm ước mơ đi lạc của nhà mình nè. Tháng 5 vẫn còn chỗ đấy bạn ơi! Còn 3 chỗ nữa, đăng ký giờ vẫn còn kịp.

Cuối cùng là nạp năng lượng cho tinh thần bằng cách nhìn nhận lại cuộc đời của bản thân, xem mình thực sự muốn gì, mình thực sự cần gì để sống tốt, rồi khi hết dịch bệnh thì bước tiếp theo của mình là gì. Xem ước mơ của mình nó là cái khỉ gì, mình sống trên đời này để làm cái quái gì, mình mang lại cái giá trị gì cho người xung quanh mình.

Tất cả những bước chuẩn bị này sẽ giúp bạn có một nền tảng vững trước khi bước đi sau thời gian khó khăn này. Mọi thứ sẽ trở lại "bình thường" nhưng cái "bình thường mới" sau khi hết dịch sẽ rất khác so với cái "bình thường cũ" của năm 2019 trở về trước. Không ai có thể chắc chắn điều gì sẽ xảy ra, nên ai cũng cần chuẩn bị cho mình những bước đi rõ ràng, chắc chắn, để bất cứ tình huống nào mình cũng vững tâm mà đi tiếp. Dịch bệnh không làm bạn gục ngã, chính sự thiếu chuẩn bị và thiếu nhận thức về bản thân mới làm chúng ta gục ngã mà thôi.

Điều này thì nhà mình giúp bạn được đó! Có gì thì cứ nhắn nhà mình một câu nhé, nếu không vào lúc cho con ăn, cho con bú, cho con chơi, cho con tắm.. và nếu không vào lúc nhà mình trò chuyện tâm sự, lúc nhà mình đi dạo (có đeo khẩu trang cẩn thận nhé).. thì nhà mình trả lời bạn ngay!

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook

1 week ago

Connection Coach

Số là thế này mọi người ạ.. khi nhà mình còn thực hiện chương trình trực tiếp 3 ngày ở nhà thì lúc nào cũng quên mất luôn đoạn chụp ảnh, toàn đến phút cuối cùng mới nhớ ra.

Còn giờ làm chương trình online thì lại có học viên nhắc, hay là chụp cái ảnh đi... thế là cả lũ tạo dáng trên Zoom để mình chộp lại, mấy lần mới được cái ưng ý. Xong thì thấy ảnh đẹp quá mức ý.

Đâu cần phải máy ảnh xịn, phải iPhone Samsung gì nhỉ, chỉ cần các vẻ mặt vui vẻ, hạnh phúc (vì chương trình kết thúc rồi nên vui không phải làm bài tập nữa đó ahihi) và hơi có phần tiếc nuối (vì trong 3 tuần liền được trò chuyện, chia sẻ, nói ra ước mơ mục tiêu và cả khó khăn của mình, và có người lắng nghe, giờ chương trình kết thúc rồi ahuhu).

Nhà mình tạo ra chương trình này để cho mọi người một không gian để nhìn thấu vào bản thân mình, cho mình một khoảng thời gian tĩnh lặng với bản thân để biết rõ mình muốn gì. Và cũng là một không gian để có người lắng nghe mình trải lòng ra những khó khăn, vướng mắc mình còn gặp phải.

Nhà mình chúc các bạn vừa hoàn thành chương trình #Tìm_Ước_Mơ_Đi_Lạc trực tuyến tháng 3/2020 vừa rồi sẽ làm được những gì các bạn hoạch định và chia sẻ trong chương trình. Làm được hết tất cả những gì các bạn viết ra là đủ để có cuộc đời trọn vẹn rồi đó! Hẹn gặp lại các bạn trong buổi gặp cá nhân nhé.

Chương trình tháng 4 sắp bắt đầu rồi, dự là sẽ có một tấm ảnh thế này nữa 😛

Còn chương trình tháng 5 vẫn còn chỗ nhé, bạn nào đang muốn biết rõ mình sẽ cần làm gì cho tương lai thì đăng ký nhé 🙂

Chào mừng bạn trở về nhà!

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook

2 weeks ago

Connection Coach

Trò chuyện về YÊU cùng cặp đôi Nắng Gió

Cả nhà ơi, chúng tớ có 1 phần siêu siêu đặc biệt dành có các cặp tình nhân, các bạn đã yêu, đang yêu và sẽ yêu.

Trong chương trình Thực hành YÊU, chúng tớ hay nói với mọi người muốn xây dựng hình ảnh mối quan hệ mình muốn có thì hãy tìm cặp đôi cho mình cái thực tế về một mối quan hệ như thế. Mối quan hệ có sự chia sẻ lắng nghe, có tình cảm lúc thì sến rện lúc thì nồng ấm. Cơ mà khổ cái là ai cũng bảo chả biết tìm ở đâu, tìm quân sư cho mình thì toàn mấy đứa 1 bụng lý thuyết và chưa yêu bao giờ hoặc toàn thất bại.

Thế là nhà tớ xách mông lên đi tìm hộ các ấy những cặp đôi nhà tớ biết đây.

Cặp đầu tiên sẽ là cặp đôi Nắng Gió dễ thương siêu cấp vô địch. Hai bạn ấy đã đến với nhau 5 năm, đã về chúng 1 nhà và đang chuẩn bị đón chào 1 thiên thần mới đến với gia đình. Gió là một người bạn nhà mình rất quý và học hỏi được nhiều, bạn là chuyên gia tâm lý đó ạ 🙂 Hãy cùng nghe các bạn ấy nói gì về tình yêu nhé.

📆Thời gian: 15:00 tới 16:30, ngày Thứ Bảy, 11/4/2020
🌐Cách thức: Qua Zoom. Cách sử dụng Zoom sẽ được thông báo trong comment nhé. Mọi người cũng có thể vào group này để được cập nhật về sự kiện nhé: https://www.facebook.com/groups/ThucHanhYEU/

Chương trình dành cho TẤT CẢ MỌI NGƯỜI, ai tham gia cũng được ạ. Mà Zoom giới hạn có 100 người thôi nên ai vào trước sẽ được tham gia, còn ai vào sau con số 100 thì nhà mình đành xin lỗi bạn vậy ạ. Nếu các bạn có câu hỏi gì về tình yêu thì sẵn sàng để hỏi trong chương trình luôn nhé.

Chào mừng bạn trở về nhà!

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook

2 weeks ago

Connection Coach

TẤT CẢ CÁC GIA ĐÌNH HẠNH PHÚC ĐỀU GIỐNG NHAU

Nhà mình rất thích một câu nói của Leo Tolstoy rằng: Tất cả các gia đình hạnh phúc đều giống nhau, còn mỗi gia đình bất hạnh thì lại bất hạnh theo cách riêng của họ. Có nghĩa là, để xây dựng một gia đình hạnh phúc, chúng ta chỉ cần tập trung xây dựng một vài điều cốt lõi.

Bất hạnh đến từ đâu? Đến từ rất nhiều thói quen xấu của một hoặc cả hai người, như kiểu hay bùng nổ cơn giận, hay suy diễn, hay phán xét. Đến từ việc coi bản thân quan trọng và ở tầm cao hơn người kia, dẫn đến hạ thấp người kia trong gia đình. Đến từ việc ích kỷ, luôn đặt nhu cầu của bản thân mình cao hơn nhu cầu của người kia. Đến từ kỳ vọng và khả năng đáp ứng của người kia... nói chung là rất rất nhiều lý do có thể khiến một mối quan hệ đổ vỡ, xung đột. Mỗi tình huống lại một kiểu khác nhau.

Nhưng khi nhìn lại bản thân và nhìn vào những cặp đôi hạnh phúc, nhà mình rút ra được một số điểm chung sau đây nhé. Mà nhớ rằng những điểm chung này hoàn toàn là các KỸ NĂNG, và cần phải thực hành mới có được. Chứ không phải là gặp nhau, sét đánh tứ tung, là có ngay được đâu ạ.

1- TÔN TRỌNG bản thân và người kia ở mức độ ngang bằng nhau.

Điều này thể hiện dễ thấy nhất ở lời khen. Cứ cặp đôi nào mà người này hay khen người kia (thật lòng ấy nhé), thì dễ thấy là sự tôn trọng luôn hiện diện. Đối với những ai ít nói, thì sự tôn trọng còn thể hiện ở ánh mắt. Người xem clip của nhà mình vẫn hay nói "rất thích nhìn hai đứa mình nhìn nhau", thật sự ánh mắt đó là ánh mắt của sự tôn trọng và trân trọng. Bởi vì khi người kia nói, nhà mình đều cảm thấy nể phục vì "ôi sao người kia lại có thể nói hay như vậy nhỉ!" và đôi khi, sẽ nhìn với một con mắt thán phục.

Sự tôn trọng đó được tôi luyện nhờ sự tò mò, sự khiêm nhường của bản thân, để luôn tìm thấy những điều đáng quý mà mình cần học hỏi từ người kia.

Và còn tôn trọng cả bản thân nữa nhé, bằng cách nhận diện rõ nhu cầu của bản thân và thể hiện nó ra một cách rõ ràng, và tự mình chịu trách nhiệm cho chính nhu cầu của bản thân mình.

2- DÀNH THỜI GIAN có chất lượng với nhau.

Để làm gì, để làm chung những dự án có ý nghĩa. Để tổ chức những sự kiện mà cả hai cùng đam mê. Để kinh doanh cùng nhau một mặt hàng nào đó mà cả hai cùng thích. Để cùng nhau xây dựng lên một cái gì đó. Hay nhiều khi đơn giản chỉ là để hưởng thụ thời gian ở bên nhau. Để gắn kết tốt hơn. Để... "tèn ten" nữa. Nói chung là cần phải dành thời gian với nhau nhiều thì mới hiểu nhau nhé.

Nói rộng hơn nữa là dành thời gian để chủ động tạo những trải nghiệm thú vị cho nhau. Làm cho cuộc đời của cả hai thi vị hơn, ý nghĩa hơn, tốt đẹp hơn. Cái này cần sự sáng tạo lắm này. Không phải là mỗi năm đi du lịch vài nơi là trải nghiệm đâu ạ, mà trải nghiệm này phải là những gì xảy ra trong cuộc sống hàng ngày kìa.

Dành thời gian với nhau cũng có nghĩa là cùng nhau làm những việc cỏn con hàng ngày. Giặt đồ, chăm con, rửa bát, nấu cơm, dọn dẹp... là những công việc không tên nhưng tốn khá nhiều thời gian. Vậy tại sao không vận dụng lúc đó để vừa làm việc "nhàm chán" đó và vừa trò chuyện, trao đổi, để cho các công việc đó được vui vẻ hơn nhỉ. Nhiều người hay cho rằng: phân công mỗi người một việc cho hiệu quả, làm vậy cho nhanh, ai làm việc người đó. Ô hay, gia đình mình chứ có phải nhân viên công ty được trả lương đâu mà phải phân công rạch ròi thế nhỉ. Cứ có phân công là kiểu gì cũng có tranh cãi xem ai làm nhiều hơn ai, ai cần công bằng ai đang bị bất công... Làm cùng nhau đi! Đó mới là cách xây dựng mối quan hệ. Đừng áp dụng cách điều hành công ty vào xây dựng gia đình ạ.

3- LẮNG NGHE để hiểu.

Chứ không phải nghe tai này rồi qua tai kia, hay là nghe rồi chưa kịp hiểu đã phản lại đâu ạ. Nghe để hiểu tức là bất kể người kia nói gì, mình cứ kiên nhẫn, chờ đến khi người đó nói xong, rồi hỏi vài câu hỏi kiểm định xem mình hiểu đúng không, rồi hãy nói ra quan điểm của mình. Cái này là kỹ năng giao tiếp quan trọng vào bậc nhất trong các cặp đôi luôn. Nếu cứ nói chuyện với nhau như hai bà bán cá, người này mới nói được nửa câu người kia đã xen vào, rồi khi nói chuyện thì cứ phản bác nhau chan chát mà không hề có một câu hỏi nào để kiểm chứng xem mình hiểu đúng không, thì đó là cãi nhau chứ chẳng phải giao tiếp nữa rồi.

4- TỰ MÌNH CHĂM LO cho cảm xúc, nhu cầu, mong muốn của bản thân.

Mà không chờ, kỳ vọng, hay ép buộc người kia phải làm cho mình. Tất nhiên hai bên cần tôn trọng và sẵn lòng giúp đỡ nhau đáp ứng nhu cầu và mong muốn của cả hai bên, nhưng không có nghĩa là mình chỉ có ngồi chờ bên kia đáp ứng cho nhu cầu của mình.

Tự mình chăm lo cho cảm xúc cũng có nghĩa là khi mình nổi giận, thì người kia không có trách nhiệm làm nơi mình "trút đống rác cảm xúc" đó lên đầu, nên mình cũng không có quyền bùng nổ cảm xúc và làm ảnh hưởng đến người kia và cả mối quan hệ. Mình cần tự mình làm cho cảm xúc bình ổn lại, và bộc lộ nó ra một cách phù hợp và xây dựng, vì đó mới là tôn trọng người kia.

Tự mình chăm lo cho nhu cầu của mình tức là biết rõ mình muốn gì, và biết cách tự đảm bảo nhu cầu đó, và khuyến khích người kia làm cùng.

5- TRAO ĐỔI và GIAO TIẾP thường xuyên bất kể là đã ở với nhau 24/7.

Nhà mình nhìn mặt nhau 24/7, làm cùng một công việc từ lâu lắm rồi. Mà vẫn có nhiều điều để chia sẻ với nhau, bởi vì những thứ nhỏ nhất cũng có thể biến thành một câu chuyện để thảo luận. Để làm được như vậy, cả hai người cần phải nâng cấp bản thân và làm mới cuộc sống của riêng mình liên tục. Trong mối quan hệ vẫn có những khoảng trống riêng của hai người, và đó chính là cơ hội để hai người liên tục trao đổi, giao tiếp thường xuyên để hiểu nhau hơn nữa. Nếu không có gì để nói, tức là bản thân mình chẳng có gì mới, thì phải làm mới bản thân đi thôi. Đừng đổ lỗi cho mối quan hệ đang trở nên nhàm chán, mà do mình nhàm chán đó ạ.

6- Cuối cùng là HỌC HỎI từ nhau.

Hai người đến với nhau để làm cho nhau trưởng thành hơn. Nếu hai người vẫn còn xung đột, vẫn còn cãi cọ, vẫn còn đánh đập chửi mắng nhau, thì tất cả các mâu thuẫn đó xảy ra để hai người nhận ra mình cần thay đổi đi thôi, và mâu thuẫn càng lớn thì tức là mình cần thay đổi càng nhiều, càng nhanh. Thay đổi thế nào? Bằng cách nhận ra cách làm của mình không phải là duy nhất, mình không phải lúc nào cũng đúng, mình không phải là cái rốn của vũ trụ. Và nhìn xem người kia có điểm gì hay để mình học, có cách hành xử nào tốt để mình thực hành. Và nhận ra người kia cũng quan trọng không kém gì mình.

Học hỏi để cả hai cùng phát triển, bởi vì mối quan hệ muốn tốt hơn thì cả hai cùng phải tốt hơn. Chẳng có mối quan hệ nào phát triển được khi hai người trong đó không phát triển cả. Vậy nên cả hai cần học hỏi điều mới từ nhau, và tự mình học điều mới cho bản thân nhiều vào nhé.

Nhà mình luôn thực hành những điều này. Nhà mình chẳng bao giờ dám chia sẻ những gì mà bản thân không làm được. Nên những điều nói trên là những bài học mà nhà mình đã trải qua khá nhiều mâu thuẫn, xung đột để rèn luyện được. Nhà mình đang chia sẻ lại những bài học đó trong các chương trình Thực Hành YÊU nhé.

Nói thật, nhà mình vẫn còn khối thứ phải thực hành, vẫn còn vô số bài học phải vượt qua. Vẫn còn những lúc không đủ tỉnh táo nên mắc lỗi, vẫn còn những lúc giao tiếp sai cách, vẫn còn những lúc lỡ lời khi giận dữ. Nên những kỹ năng trên vẫn sẽ tiếp tục, chứ không dừng ở con số 6. Khi nào nhà mình có thêm bài học mới, nhà mình sẽ lại cho bạn biết nhé.

Chào mừng bạn trở về nhà!

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 weeks ago

Connection Coach

DỊCH BỆNH THÌ Ở NHÀ LÀM GÌ?

Nhà mình đã bắt đầu làm việc ở nhà từ mấy năm nay. Nhìn nhau 24/7. Đúng là giai đoạn chưa về một nhà gặp nhau được ít, rồi sau đó khi về một nhà thì tự nhiên thời gian ở cạnh nhau tăng đột biến, dễ tạo ra nhiều mâu thuẫn thật. Mà giờ ở với nhau 24/7 thì lại càng dễ có thêm nhiều mâu thuẫn.

Chẳng vậy mà báo chí Trung Quốc đưa tin đợt dịch bệnh này đã làm số cặp vợ chồng trẻ muốn ly hôn tăng đột biến, vì ở với nhau cả ngày (do phải cách ly, không được ra đường đó), những mâu thuẫn nhỏ nhỏ trước đó dễ bị quên đi vì có công việc các thứ làm mình phân tâm. Giờ chẳng còn gì để làm mình quên nữa thì các mâu thuẫn đó lại quay lại, dồn ứ lại, bảo sao mà không ở với nhau được nữa.

Nhà mình thì đã ở với nhau 24/7 từ lâu rồi, nên cũng đã trải qua các mâu thuẫn kiểu đó rồi. Mà nhà mình luôn tâm niệm rằng mâu thuẫn là hiển nhiên. Đến hai anh chị em sinh đôi, ở cùng một nhà, một môi trường, được nuôi dạy cùng một kiểu, có ADN giống hệt nhau, mà còn khác nhau nữa là hai người sinh ra và lớn lên trong hai hoàn cảnh và hai gia đình khác nhau. Khi coi mâu thuẫn là hiển nhiên thì sẽ có chủ tâm để vượt qua mâu thuẫn. Mâu thuẫn giữa cặp đôi thực chất là để cho cả hai cùng nhìn thấy những góc khuất của bản thân, để mình học hỏi cách làm cho mình linh hoạt hơn, trưởng thành hơn, để mình là người tốt hơn.

Vậy đợt này, dịch bệnh, cả nước khuyến cáo chúng ta ở nhà không ra đường, rồi trường học thì nghỉ, một số công ty cho làm việc tại nhà, ra nhà hàng ăn còn chẳng dám, dễ là nhiều cặp đôi đang ở với nhau 24/7 đây. Bạn đang đối mặt với những mâu thuẫn gì? Chắc chắn là những mâu thuẫn nhỏ thôi, nhưng đừng chủ quan nhé vì nó nhỏ nhưng võ công cao cường lắm đấy. Nhiều cái nhỏ mà thành cái lớn lúc nào không hay đâu.

1- Hãy giải quyết mâu thuẫn ngay khi nó diễn ra, đừng để quá lâu.

Có một xu hướng nhà mình thường thấy là khi mâu thuẫn xảy ra, một trong hai người thì muốn giải quyết ngay, người kia thì muốn trì hoãn càng lâu càng tốt. Trì hoãn giải quyết mâu thuẫn trong lúc này là điều không nên nhé. Mâu thuẫn này chồng chất mâu thuẫn kia, cảm xúc đang khó chịu rồi lại dồn thêm khó chịu nữa, trì hoãn càng lâu thì cái đống hôi thối đó nó càng ứ lại, sẽ đến lúc không đủ sức để xử lý nữa đâu ạ. Nên cái gì đang mâu thuẫn thì tốt nhất là xử lý luôn trong 24h.

2- Duy trì giao tiếp thường xuyên, chứ đừng im lặng cả ngày

Đã ở với nhau 24/7, nhìn thấy nhau cả ngày, mà lại còn im lặng khi mâu thuẫn thì càng đáng sợ. Ra ngoài thì sợ bệnh dịch, ở trong nhà thì sợ không khí nặng nề đó, vậy thì đi đâu giờ. Vậy nên khi chưa có mâu thuẫn gì xảy ra thì duy trì giao tiếp thường xuyên vào. Mà khi có mâu thuẫn xảy ra rồi, hai người vẫn nên giao tiếp nhưng lại càng cần phải chủ tâm và thường xuyên hơn. Giao tiếp theo kiểu 1 đối 1 bốp chát là không ổn nhé (đó là cãi nhau đó ạ). Mà nên giao tiêp theo kiểu: một người nói hết ý của mình và người kia lắng nghe, rồi đến lượt người kia nói hết ý của mình và người này lắng nghe.. Cứ như vậy cho đến khi cả hai cùng trao đổi được ý nghĩ và cảm xúc của mình nhé.

3- Nghĩ ra những trò mới để làm cho cuộc sống vui vẻ hơn

Dạo này mặc dù internet chậm nhưng vẫn xem được phim, vẫn nghe được nhạc, vẫn cày được mấy bộ Hàn Quốc đó. Hạn chế ra đường nhưng vẫn có thể ra trong chốc lát mua vài bó hoa, sắm vài món ăn lạ lạ. Trước kia khi thời gian bận rộn, chúng ta có thể hạn chế thời gian cho gia đình, cho cặp đôi vì còn nhiều trách nhiệm khác phải lo. Giờ thì cách trách nhiệm bên ngoài đã giảm xuống tối thiểu rồi. Mình có thêm thời gian thì hãy học cách bộc lộ tình cảm, thể hiện sự quan tâm tới những người ở gần mình nhất, bằng những cách mới. Bệnh dịch cũng mang lại cơ hội kết nối với người thương đó, chứ không hoàn toàn vô nghĩa, đáng sợ đâu ạ.

4- Cùng nhau hoạch định cho tương lai của cả hai (+ các đối tượng đính kèm nữa)

Khi mọi thứ ngừng trệ thì cũng là lúc phù hợp nhất để học một cái gì mới, để hoạch định các bước đi tiếp theo và chuẩn bị cho nó để đến khi mọi thứ quay trở lại, mình đã có chuẩn bị rồi. Sau đợt dịch bệnh này, chắc chắn mọi thứ sẽ khác đi rất nhiều. Những gì mình đã từng làm có thể sẽ không còn phù hợp nữa. Có thể một số cách làm mới mà mình vẫn chưa bao giờ thử lại lên ngôi thì sao. Lúc này cả hai nên ngồi xuống cùng nhau và hoạch định tương lai cho cả hai người. Bản thân mình muốn làm gì cho phù hợp với thực trạng xã hội sau bệnh dịch? Mối quan hệ của hai người cần thay đổi điều gì để phù hợp với mong muốn đó? Mình muốn cho con theo học những chỗ nào, học những cái gì? Những kỹ năng gì là phù hợp với thời đại mới này? Tất cả những câu hỏi kiểu này, không trả lời bây giờ thì còn trả lời lúc nào! Đây là lúc phù hợp nhất để làm đó ạ.

Nhà mình rất thường xuyên viết ra vision board (bảng tầm nhìn) cho cả hai, cứ 6 tháng một lần. Cách đây 3 tháng nhà mình đã làm cho năm mới, trước khi có dịch. Và giờ khi dịch bệnh đang bùng phát, nhà mình nhìn lại và thấy bảng tầm nhìn cho cả hai đó vẫn còn phù hợp. Đó là lợi ích của việc thường xuyên làm bảng tầm nhìn cùng nhau đó!

5- Cái gì còn muốn học thì hãy học và nghiên cứu luôn đi

Để đến lúc hết dịch thì mình đã có một chuẩn bị cho bản thân rồi. Nhà mình lúc nào cũng học không ngừng, lúc nào cũng đang nghiên cứu một cái gì đó, học một kỹ năng nào đó cho chuyên môn của mình. Và đợt nghỉ để chăm em bé, kèm thêm đợt dịch bệnh này ít ra ngoài hơn nữa, lại càng là lúc để mình tập trung vào nâng cấp bản thân. Vậy nên đừng nghĩ dịch bệnh làm cho mình vô dụng hoặc làm cho kinh tế, xã hội đi xuống. Dịch bệnh để chúng ta cùng dừng lại, cùng buông bớt đi những gì cũ kỹ không còn phù hợp và nâng cấp những cái mới cho bản thân giỏi hơn, tốt hơn, trưởng thành hơn.

Nhà mình vẫn đang thực hiện chương trình Tìm ước mơ đi lạc, và chương trình Thực hành YÊU để mọi người hoạch định cuộc đời và thực hành yêu thương nhau tốt hơn, bất chấp dịch bệnh vì lúc này mới là lúc chúng ta cần học những điều đó.

Yêu cả nhà! Mong cả nhà bình an và bình tâm trong khủng hoảng này. Đâu sẽ có đó, nhà mình luôn ở đây để giúp đỡ bạn vượt bão!

Chào mừng bạn trở về nhà.

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 weeks ago

Connection Coach

Chương trình THỰC HÀNH YÊU hiện tại đang sắp kết thúc, và chương trình lần tới sắp khởi động nhé cả nhà ơi.

Qua sự chia sẻ và hỏi đáp của mọi người trong chương trình, nhà mình đã điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và thắc mắc của mọi người. Có nhiều câu hỏi thú vị và hóc búa, cũng giúp nhà mình nhìn lại chính mối quan hệ của bản thân để giải đáp.

Nhà mình sẽ tiếp tục thực hiện chương trình Thực hành YÊU lần tới vào sáng CHỦ NHẬT từ 12/4 tới 31/5 nhé.

Những bạn học viên cũ sẽ được DỰ THÍNH lại thoải mái, chỉ cần đến đúng giờ vào Zoom là tham gia được nhé. Mỗi lần sẽ có những câu hỏi khác nhau nên tham gia lại vẫn có thể sẽ học được nhiều bài học mới đó bạn nhé.

💖 Chương trình “Thực Hành YÊU - Chuẩn bị để yêu” dành cho tất cả những bạn thực sự nghiêm túc về việc bước vào và xây dựng mối quan hệ trưởng thành. Trong chương trình này, bạn sẽ tham gia vào video call bằng công cụ Zoom để nghe chia sẻ về chủ đề và cùng trao đổi bằng cách hỏi và trả lời những thắc mắc của bản thân.

Các chủ đề trong 8 buổi video call ( khoảng 2 tiếng) như sau:

🔸Phần 1 - Yêu với bản thân

Buổi 1: Tình yêu là gì? (Thiết lập suy nghĩ và quan điểm đúng về bản thân trong tình yêu)

Buổi 2: Điều gì đang cản trở tình yêu đến với bạn? (Phá vỡ các niềm tin tiêu cực về tình yêu)

Buổi 3: Làm gì để yêu và được yêu? (Sẵn sàng và mở lòng để yêu)

🔸Phần 2 - Yêu với người ấy

Buổi 4: Nên yêu nhau thế nào? (Các cách thể hiện tình yêu)

Buổi 5: Giao tiếp như thế nào? (Tương tác trong mối quan hệ)

Buổi 6: Xây dựng quy ước để vượt qua xung đột (Các quy ước tối cần thiết để xây dựng nền tảng cho mối quan hệ)

Buổi 7: Chuẩn bị cho tương lai lâu dài như thế nào? (Đồng thuận về quan điểm cho tương lai của hai người)

🔸Buổi 8 - Bước tiếp theo là gì? (Tổng kết và những hành động cần làm ngay)

Mỗi buổi sẽ bao gồm phần chia sẻ, hỏi đáp, và bài tập về nhà. Bạn cần tham gia đầy đủ, đặt câu hỏi, và hoàn thành bài tập về nhà nhé.

💖 Thông tin chương trình và đăng ký

📆 Thời gian: 8 buổi sáng Chủ Nhật từ 9h tới 11h, từ 12/4 đến 31/5

📞 Cách thức: Tham gia video call bằng công cụ Zoom

📝 Đăng ký: http://bit.ly/ThucHanhYEUphan1

💰 Đầu tư: 150.000đ / buổi (ưu đãi cho các chương trình trước 9/2020), tổng cộng 8 buổi là 1.200.000đ. Hiện tại các học viên cũ được dự thính các chương trình tiếp theo nhé.

Thông tin chuyển khoản như sau:

Chủ tài khoản: Trần Anh Tuấn

Số tài khoản: 110312067 (VPBank, chi nhánh Hồ Chí Minh)

Lời nhắn: tên + số điện thoại + Thực Hành Yêu

Sau khi nhận được thông tin và chuyển khoản của bạn, nhà mình sẽ mời bạn vào group chat của toàn bộ mọi người tham gia.

Lưu ý: Nếu bạn gặp khó khăn trong tài chính thì cứ đăng ký tham gia và nhắn một cái tin cho nhà mình bảo là "Mình muốn trả góp!" nhé, nhà mình thoải mái lắm ạ.

Nhà mình chờ tin bạn nhé! Cám ơn cả nhà nhiều lắm.

Chào mừng bạn trở về nhà.

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook

3 weeks ago

Connection Coach

CÓ NÊN ĐẶT RA TIÊU CHUẨN CHO NGƯỜI BẠN ĐỜI LÝ TƯỞNG?

Chẳng hạn như tiêu chuẩn: người ấy phải là người phụ nữ đảm đang, nấu ăn ngon, biết chăm sóc gia đình, quan tâm tới người xung quanh.. bla bli blo...

Chẳng hạn như tiêu chuẩn: người ấy phải là người đàn ông mạnh mẽ, tự lập, có chí tiến thủ, có định hướng tương lai và tự tin vào nó... vân vân và mây mây...

Mình có nên đặt ra những tiêu chuẩn như vậy cho một người bạn đời (còn chưa xuất hiện) không ta? Đúng là nhiều người hay gợi ý rằng mình phải biết mình muốn gì. Sau đó mình trở thành người như vậy để hút một người giống mình.

Chẳng hạn mình muốn thu hút một người biết chăm sóc quan tâm thì mình phải biết chăm sóc quan tâm trước. Rồi mình muốn thu hút một người độc lập thì mình phải độc lập trước. Mình muốn thu hút người chung thủy thì mình phải chung thủy trước.

Đúng rồi, suy nghĩ đó hợp lý đó! Nhưng mà thiếu à nha, thiếu bước hành động ngay. Có một bạn đã chia sẻ với nhà mình rằng bạn muốn tập trung cho ổn định sự nghiệp trước rồi mới nghĩ đến yêu đương sau, vì bạn muốn có một người bạn trai mạnh mẽ, tự lập, ổn định tài chính, nên bạn muốn làm được cái điều đó trước rồi mới đi tìm bạn trai, lúc đó thì sẽ dễ hút người giống mình hơn.

Nghe thì quá hợp lý ấy chứ, mà sao nhà mình vẫn thấy sai sai. Rồi giờ ngẫm ra thì mới biết sai ở đâu. Sai ở chỗ những tiêu chuẩn đó chẳng nói gì đến chuyện TƯƠNG TÁC trong mối quan hệ cả. Nó chỉ là tiêu chuẩn mình đặt ra cho người kia. Giờ cứ tưởng tượng có hai người mạnh mẽ, tự lập, ổn định đến với nhau, rồi thì hai người tương tác làm sao?

Mình vẫn có thể đặt tiêu chí cho người kia nhé, và mình đảm bảo các tiêu chí đó trước. Nhưng bên cạnh đó, điều cực kỳ quan trọng là đặt tiêu chí cho MỐI QUAN HỆ, đó là tiêu chí về cách tương tác của hai người. Bởi vì mối quan hệ bao giờ cũng cần sự tương tác để xây dựng nhé. Ví dụ, ngoài các tiêu chí nói trên, bạn có thể đặt thêm tiêu chí cho mối quan hệ kiểu: hai người phải nói chuyện được với nhau, hai người phải có các hoạt động chung, hai người phải chia sẻ thật lòng với nhau...

Nếu đặt ra cả tiêu chí tương tác này rồi, thì suy nghĩ "tập trung vào xây dựng bản thân cho thật ổn rồi mới hẹn hò, tìm người yêu" là hơi lệch lạc rồi, bởi vì những tiêu chí tương tác thì phải trải qua thực hành tương tác mới có thể rèn luyện được chứ. Vậy nên phải hành động bằng cách cứ yêu đại đi, để mình còn có cơ hội thực hành các tiêu chí về tương tác do mình đặt ra.

Nói tóm lại là, tiêu chuẩn cho người bạn đời lý tưởng thì cứ đặt đi, chẳng sao cả, nhưng bạn cần phải chuyển các tiêu chuẩn đó thành tiêu chuẩn cho mối quan hệ, liên quan tới sự tương tác của hai người. Và sau đó, mình phải thực hành các tiêu chuẩn tương tác đó bằng cách "lao đầu vào mà yêu" thì mới có thể đủ kỹ năng yêu, để khi nào người bạn đời trong mơ xuất hiện thì mình mới xứng đáng vồ lấy người ấy nhé. Đừng để bản thân chẳng có chút kỹ năng yêu nào, thì lúc người ấy xuất hiện mình không dám vồ đâu, hoặc vồ xong rồi trượt đó.

Ahihi.. chúc cả nhà Thực hành YÊU thành công nhé.. mà nhà mình sắp thực hiện khóa Thực hành YÊU tiếp theo rồi đấy!

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook

4 weeks ago

Connection Coach

NỔI GIẬN

Có nên nổi giận không? Hay nên kìm nén cơn giận để giữ mối quan hệ, giữ hòa khí?

Một số bạn theo trường phái bộc lộ cảm xúc thật, coi trọng sự chân thực của bản thân, thì ủng hộ việc bộc lộ cơn giận của mình bởi vì đó là một cảm xúc thật, do mình có thật. Mình tôn trọng cảm xúc của mình, nên mình cần bộc lộ nó ra vì giữ cảm xúc xấu trong lòng cũng chẳng khác gì hại mình.

Còn một số bạn theo trường phái kìm nén cảm xúc, coi trọng mối quan hệ và sự kết nối, thì ủng hộ việc giữ cảm xúc đó trong lòng bởi vì bộc lộ cơn giận ra sẽ làm cho nó bùng nổ, và cơn giận nào cũng bộc lộ thì mình đang chiều chuộng cảm xúc của mình quá mà không để ý tới người khác, sẽ gây ảnh hưởng tới mối quan hệ.

Cuối cùng thì ai đúng, ai sai nhỉ? Ahihi...

Nhà mình nhận thấy trong mỗi người đều tồn tại những nhu cầu ngược nhau. Chẳng hạn như hai tình huống trên, trường phái "bộc lộ" đang muốn đảm bảo nhu cầu "chân thực" của mình, tức là mình muốn biểu lộ thật lòng tất cả những gì mình đang trải qua. Còn trường phái "kìm nén" lại đang muốn đảm bảo nhu cầu "kết nối" của mình, bởi vì để giữ cho mối quan hệ ổn định và hòa khí tốt thì nhiều lúc kìm nén cơn giận sẽ tốt hơn.

Mà trong ai cũng có cả hai nhu cầu này, chính vì vậy mà sự phân vân liệu có nên sống thật với chính mình, liệu có nên kìm nén cảm xúc, liệu có nên nói thật suy nghĩ, liệu có nên giữ kín băn khoăn của mình... luôn là những xung đột xảy ra trong đầu của chúng ta.

Vậy thì giờ phải làm sao? Thực ra, cả hai hướng đều không ổn. Chân thực quá thì người khác khó đoán lắm vì cảm xúc của mình nó cứ lên xuống hoài, đâu điều khiển được đâu. Còn kìm nén quá để giữ kết nối thì cũng nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần của bản thân. Vì vậy cách tốt nhất là biết lúc nào cần chân thực, lúc nào cần kìm nén.

Nhà mình thường bộc lộ cơn giận theo một cách rất "ôn hòa" đó là: nói ra mình đang giận, mà không gán một giọng điệu bùng nổ, trách móc vào đó, chỉ dùng một giọng nói bình thường hết sức có thể. Đây là cách vừa kìm nén (để tránh bùng nổ) và vừa chân thực (vẫn bộc lộ cảm xúc ra mà).

Vậy thì câu hỏi quan trọng nhất lại là: Mình cần bộc lộ cơn giận ra như thế nào là phù hợp?

Nếu hai người có thể nói chuyện được, giao tiếp tốt, thì tốt nhất là hai người bộc lộ cảm xúc giận dữ bằng cách nhà mình vừa chia sẻ ở trên, đó là nói ra một cách ôn hòa hết sức có thể rằng mình đang có những cảm xúc gì, do điều gì tạo ra. Và cùng nói ra các kỳ vọng, mong muốn, giải pháp của mình.

Đôi lúc, cơn giận vẫn cần được bộc lộ một cách gay gắt hơn để người kia nhận ra mình đã làm sai điều gì. Nếu như người kia có một hành động rất sai lầm, gây tổn hại đến người khác, và mình muốn người kia ghi nhớ thật sự rằng mình cực kỳ tức giận với hành động đó, thì mình vẫn có thể quyết định bộc lộ cơn giận một cách gay gắt hơn. Đặc biệt là khi người kia chưa có nhận thức cao về bản thân, và chưa có kỹ năng lắng nghe tốt (chẳng hạn như trẻ nhỏ). Nhưng cần để ý, đây là một quyết định có ý thức chứ không phải phản ứng trong vô thức. Mình vẫn cần tức giận trong "tỉnh thức" để không đi quá đà.

Lúc tức giận, mình chỉ nên nói ra sự thật mà không nên nói những lời đổ lỗi, trách móc, chê bai, hạ nhục. Nói như vậy là ổn này: "Em rất tức giận vì hôm nay anh hẹn tới đón em lúc 3h, rồi anh quên mà không báo lại cho em." Bởi vì trong câu nói này chỉ có sự thật và cảm xúc của mình. Còn nói như vậy là bắt đầu suy diễn rồi này: "Anh không yêu em nữa phải không, tại sao đã hẹn rồi mà lại tới muộn, anh lại đi với cô nào chứ gì." Trong câu nói này phần lớn là suy diễn, trách móc, không phải sự thật.

Lúc tức giận, mình cũng cần nói được kỳ vọng của mình, và đưa ra giải pháp cho lần sau, nếu tình huống đó có xảy ra lần nữa. Nói như vậy là ổn này: "Lần sau nếu có hẹn mà anh không tới được thì nhớ báo cho em sớm để em còn sắp xếp. Em cũng sẽ chủ động nhắc anh, lần này em quên mất không nhắc." Bởi vì mình có đề cập chính xác điều mình muốn người kia làm gì, và mình cũng sẽ làm gì. Còn nói như vậy là gây khó khăn cho người kia rồi này: "Lần sau đừng hẹn hò nữa làm gì, em không tin anh nữa đâu. Hẹn nữa rồi cũng lại quên thôi." Thì câu nói này chẳng có kỳ vọng, chẳng có phương án, chỉ có trách móc thôi.

Nói thật chứ, lúc đã tức giận rồi thì chẳng còn não để mà nhớ ra đủ các điều trên đâu ý. Nên mình cần phải thực hành để đến lúc giận quá mình vẫn tỉnh cả nhà ạ. Thực hành bằng cách chủ tâm hơn vào cảm xúc và câu nói của mình. Và khi cơn giận bắt đầu nổi lên (mà mình phải tỉnh mới biết được ý) thì mình tự trấn an mình lại một chốc lát, chỉ cần 10s thôi, sau đó từ từ nói ra cảm xúc và mong muốn của mình, một cách đúng sự thật hết sức có thể. Còn chuyện bùng nổ gay gắt hay không thì tùy tình huống nhé 😀

Chúc cả nhà giận trong tỉnh thức và sau đó làm lành trong niềm vui nè.

Daniel Tran Anh Tuan & Tran Minh
... See MoreSee Less

View on Facebook